Липидолог назвала главное преимущество грецких орехов

Высокое содержание омега-3 является главным преимуществом грецких орехов, так как эти вещества помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов, рассказала терапевт, липидолог «СМ-Клиника» Елена Себко.

Изображение сгенерировано нейросетью

По словам врача, грецкие орехи также содержат антиоксиданты и полифенолы, которые защищают клетки от окислительного стресса.

Среди других полезных орехов Себко выделила миндаль — он богат витамином Е и магнием, полезен для кожи, сосудов и нервной системы. Фисташки содержат меньше калорий, но богаты белком, клетчаткой и каротиноидами, которые поддерживают здоровье глаз, подчеркнула врач. Фундук, по ее словам, полезен для сосудов и соединительной ткани. Бразильский орех выделяется рекордным содержанием селена, однако с ним важно соблюдать осторожность, отметила Елена Себко.

Елена Себко добавила, что любые орехи калорийны, поэтому оптимальная порция — 25-30 граммов в день, что соответствует небольшой горсти, пишет «Газете.Ru».