Как вера в полный контроль превращается в самообвинение, рассказала эксперт

Человек, который перестаёт верить, что его действия что-то меняют, теряет способность пробовать. Как возникает выученная беспомощность и что возвращает ощущение агентности, ответила заведующая лабораторией практических навыков ИКПСР, ассистент кафедры когнитивных наук ИКПСР Екатерина Шагина.

Изображение создано ИИ

Как поясняет эксперт, психологически важен не столько сам контроль, сколько переживание причинной связи между собой и происходящим. «Я попробовал, и что-то изменилось. Я ошибся, могу попробовать иначе». Именно такая структура опыта поддерживает агентность — переживание себя как действующего субъекта. Чувство агентности складывается из множества сигналов: намерений, последствий действий, контекста и прошлого опыта. Это постоянно обновляемая модель собственного влияния на мир.

Чтобы действовать в неопределённом мире, нам не нужно знать будущее наверняка. Достаточно предполагать, что наши действия способны его изменить. Эта вера, по словам эксперта, запускает поведение, а поведение создаёт новые данные — мы получаем обратную связь, уточняем прогнозы, меняем стратегию. Если же считать любой исход не зависящим от действий, этот цикл не запускается. Человек меньше пробует, меньше получает опыта собственной эффективности. Возникает психологическая петля: вера в возможность действия поддерживает действие, а действие создаёт опыт, который эту веру подтверждает.

Но есть граница. Если вера в контроль превращается в убеждение, что всё зависит от меня, она работает против меня. Неудача переживается как доказательство собственной несостоятельности: «не получилось — значит я недостаточно старался». Такая позиция превращает субъектность в самообвинение. Психологически продуктивна не вера во всемогущество, а откалиброванная агентность: способность различать то, на что я действительно могу влиять, то, на что могу влиять лишь частично, и то, что от меня не зависит вообще, пишет RuNews24.ru.