Замкнутый цикл тревоги: почему подросток зависает в телефоне, ответил психолог

Восемь из десяти российских подростков проводят в интернете не менее трех часов в день, а каждый третий — более шести. Это не просто «сидение в телефоне», а попытка спастись от стресса: 79% школьников испытывают давление из-за учебы, а экзамены усиливают тревожность. Как отличить здоровое использование гаджетов от проблемного, когда ребёнок уже не может оторваться от экрана, и почему запретами тут не поможешь, ответил политический психолог, кандидат педагогических наук, доцент кафедры медиабизнеса и массовых коммуникаций Финансового университета при правительстве РФ Артур Вафин. 

При этом, как пояснил эксперт, нагрузка на подростков сейчас объективно высока. Около 39% старшеклассников в России оценивают свой стресс из-за экзаменов как высокий или очень высокий, а в целом до 79% школьников испытывают стресс, связанный с успеваемостью. Важно, что сами подростки отмечают влияние соцсетей на восприятие экзаменов: порядка 35% говорят, что именно цифровая среда усиливает ощущение их значимости.

По словам эксперта, при этом важно четко различать нормальное и проблемное использование соцсетей. Само по себе длительное время в онлайне не является признаком патологии. Ключевой критерий – это степень контроля и влияние на повседневную жизнь, пишет RuNews24.ru. Здоровое использование – это когда подросток может без труда отложить телефон, сохраняет интерес к учебе и офлайн-общению, не жертвует сном, а его эмоциональное состояние не зависит напрямую от реакции в соцсетях. Проблемное использование проявляется через утрату контроля и негативные последствия: залипание дольше запланированного времени, тревогу или раздражение без доступа к телефону, ночной скроллинг, снижение успеваемости, уход от живого общения и зависимость самооценки от лайков и комментариев. Именно эти признаки, а не просто высокая вовлеченность, указывают на риск формирования зависимости.

С точки зрения профилактики это означает, что нельзя рассматривать цифровое поведение отдельно от общего состояния подростка. В период экзаменов риск проблемного использования соцсетей возрастает естественным образом. Поэтому ключевая задача – не просто ограничить экранное время, а снизить общий уровень стресса и дать альтернативные способы восстановления: поддержка со стороны взрослых, нормализация ожиданий, режим сна и отдыха.