«Шпаргалку» по защите сердца и сосудов составили для псковичей
Международный день здорового сердца отмечают сегодня, 11 августа. В честь данного события врачи Псковской областной клинической больницы в своей группе в социальной сети «ВКонтакте» сообщили, как защитить свое сердце от сердечно-сосудистых заболеваний.
Изображение сгенерировано нейросетью
Сердце — наш главный «мотор», и его ресурс во многом зависит от нашего ежедневного выбора. В ПОКБ отметили, что ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от ССЗ.
Профилактика требует комплексного подхода, поэтому в ПОКБ собрали для «шпаргалку» по защите сердца и сосудов.
Знайте своего «врага»: факторы риска
Все факторы риска делятся на две группы:
- немодифицируемые (то, что нельзя изменить): возраст, пол, наследственность;
- модифицируемые (то, на что мы можем и должны повлиять): курение, нерациональное питание, гиподинамия (малоподвижность), избыточный вес, хронический стресс, недостаток сна, а также артериальная гипертензия и сахарный диабет. Именно борьба с модифицируемыми факторами дает самый мощный эффект.
ЗОЖ — фундамент здоровья сердца
Здоровый образ жизни — это не скучные ограничения, а база для долголетия. Ключевые элементы:
- физическая активность: хотя бы 30 минут умеренной нагрузки (ходьба, плавание, велосипед) в день;
- правильное питание: больше овощей, клетчатки и рыбы, меньше соли, сахара и трансжиров;
- отказ от вредных привычек: курение и алкоголь наносят прямой удар по сосудам;
- контроль веса: поддержание индекса массы тела в норме;
- управление стрессом: полноценный сон (7–8 часов) и умение отдыхать.
Медицинская поддержка и скрининг
Даже при идеальном образе жизни важно держать руку на пульсе вместе с врачом. Медицинская профилактика включает:
- регулярные обследования и диспансеризацию. Это возможность выявить проблемы на ранней, бессимптомной стадии;
- скрининг на наследственные факторы. Например, анализ на липопротеин (а) [ЛП(а)], высокий уровень которого является независимым фактором риска ССЗ и передается генетически;
- приверженность терапии. Если врач назначил лекарства от давления или для снижения холестерина, их нужно принимать регулярно, а не только «когда плохо».
Контакт-центр больницы: 8 (8112) 29-57-00.