Смерть в первый день отпуска: медик назвала риски работы вахтой
Месяц через месяц — график, который дважды за цикл переводит биологические часы и заставляет сердце работать без ночного отдыха. Почему вахтовики живут меньше, и какие две точки в графике врачи называют самыми опасными для жизни, ответила кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ Пироговского университета Эльвира Хачирова.
Изображение сгенерировано нейросетью
Как пояснила Эльвира Хачирова, работа вахтовым методом, особенно в режиме «месяц через месяц» это один из самых агрессивных видов стресса для сердечно-сосудистой системы. Такой график серьезно изнашивает сердце, и да, статистически вахтовики живут меньше, если не принимают жестких мер профилактики. Это не миф, а подтвержденная закономерность.
Во-первых, синдром «раскачки» циркадных ритмов. На вахте обычен 12-часовой рабочий день, часто с ночными сменами или в полярный день/ночь. Эксперт отмечает, что организм живет в режиме слома внутренних биологических часов. Это ведет к нарушению суточного профиля артериального давления. У здорового человека ночью давление падает на 10–20% («дипперы»). У вахтовика этот механизм ломается («нон-дипперы»), и сердце круглые сутки работает под повышенной нагрузкой без отдыха.
Во-вторых, хронический обезвоживающий стресс, так как на многих северных или промышленных объектах очень сухой воздух и жарко от оборудования. Из-за обезвоживания кровь сгущается. Это резко повышает риск тромбозов, пишет RuNews24.ru.
И еще гормональные «американские горки», к которым ведут интенсивная работа, риск для жизни (на производствах) и разлука с семьей, которые держат гормоны стресса на постоянно высоком уровне. Они сужают сосуды и ускоряют пульс. По словам эксперта, дома человек резко расслабляется, тонус сосудов падает. Такие перепады от гипертонуса к гипотонусу разрушают внутреннюю выстилку сосудов (эндотелий), провоцируя атеросклероз.
Врачи вахтовых поселков выделяют две наиболее опасные точки:
- 2–3-й день заезда на вахту. После месяца расслабления и сна до обеда человек резко выходит в 12-часовую смену, часто в другой климат. Давление подскакивает до 200, случаются гипертонические кризы и инфаркты.
- Первый день приезда домой. Пик «гормонального провала». Алкоголь, баня, обильная еда и секс после долгой разлуки на фоне резкого падения рабочих гормонов стресса - это классический сценарий внезапной смерти.
Что можно сделать, чтобы сохранить сердце?
- Пейте воду. На вахте 2–2,5 литра чистой воды в сутки, независимо от жажды. Чай и кофе не считаются, они дополнительно обезвоживают.
- Не курите. Сочетание «вахта + курение» — это гарантированное разрушение сосудов.
- Принимайте магний и калий. На вахте идет мощнейший расход электролитов, поддерживающих ритм сердца. Магний помогает бороться со стрессом и аритмией, калий — с давлением.
- Щадящий выход из вахты. Самолет и переезд — это тоже нагрузка. Нельзя в первый же день идти в баню, пить много алкоголя или интенсивно заниматься сексом/спортом.